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清爽拌菜

清爽拌菜

时间：2024-10-30 19:09 人气：加载中... 作者：内详
导读： 清爽拌菜 by 孩妈妮妮 拌 家常味 新手尝试 素菜咱也要吃出美味、吃出营养，各种蔬菜搭配坚果仁，一洗一拌可以同样美味。品素..

清爽拌菜的做法

清爽拌菜

by 孩妈妮妮
  • 拌
  • 家常味
  • <5分钟
  • 新手尝试

素菜咱也要吃出美味、吃出营养，各种蔬菜搭配坚果仁，一洗一拌可以同样美味。品素，可以为身体排毒。

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清爽拌菜营养建议

  • 含糖量 18.9克
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

清爽拌菜的食材2人份

  • 穿心莲200克
  • 小黄瓜1根
  • 樱桃萝卜3个
  • 豌豆90克
  • 小番茄 5个
  • 玉米粒50克
  • 开心果仁10粒
  • 榛子仁2个
  • 扁桃仁1个
  • 柠檬沙拉汁1大勺
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清爽拌菜的做法

1 清爽拌菜菜谱图解

穿心莲去老叶洗净控水

2 清爽拌菜菜谱图解

小黄瓜和樱桃萝卜切薄片

3 清爽拌菜菜谱图解

豌豆煮熟备用

4 清爽拌菜菜谱图解

小番茄切两半

5 清爽拌菜菜谱图解

各种果仁切大碎粒

6 清爽拌菜菜谱图解

玉米粒煮熟

7 清爽拌菜菜谱图解

所有食材入盆，倒入柠檬沙拉汁调拌均匀即可（没有沙拉汁的，可以用生抽、白糖、香醋、香油等调料调制

成品图

清爽拌菜的烹饪技巧

所有蔬菜吃以前再拌，以免时间长了出汤

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