帮购美食网

请输入关键字词
当前位置：主页 > > 晚餐 >

藜麦杂菜沙拉

藜麦杂菜沙拉

时间：2024-10-26 17:02 人气：加载中... 作者：内详
导读： 藜麦杂菜沙拉 by polaris滴食记 拌 咸鲜味 新手尝试 最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥..

藜麦杂菜沙拉的做法

藜麦杂菜沙拉

by polaris滴食记
  • 拌
  • 咸鲜味
  • <15分钟
  • 新手尝试

最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。

展开

藜麦杂菜沙拉营养建议

  • 含糖量 8.4克
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

藜麦杂菜沙拉的食材2人份

  • 胡萝卜50克
  • 黄瓜50克
  • 藜麦20克
  • 圣女果适量
  • 奇亚籽适量
  • 生菜3片
  • 油醋汁50毫升
展开

藜麦杂菜沙拉的做法

1 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净

2 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

锅内倒入适量的清水

3 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

先将清水煮开

4 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫

5 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出

6 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入

7 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

放入事先煮熟的三色藜麦

8 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

放上切半的小番茄

9 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

淋上沙拉汁

10 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

最后撒上一些奇亚籽

11 藜麦杂菜沙拉菜谱图解

简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康

成品图

相关阅读