牛油果鸡肉芦笋意面
时间：2024-09-13 10:37
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作者：内详
导读：
牛油果鸡肉芦笋意面
by cookingsweetie
拌
奶香味
新手尝试
“有了意大利面，谁还会吃老鼠呢？“ ---- ..
牛油果鸡肉芦笋意面
- 拌
- 奶香味
- <30分钟
- 新手尝试
“有了意大利面，谁还会吃老鼠呢？“ ---- 加菲猫。 意大利面，又称之为意粉， 是西餐品种中最接近中国人饮食习惯，也是最容易被接受的。关于意大利面的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可·波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。经过数百年的改良，现在已有400多个品种，实心的，空心的加入各种颜色菜汁的，还有各种形状的。我每次吃它的时候都会感叹这么简单的东西怎么会那么好吃呢。 我想，英雄莫问出处，美味不分国籍，无论中餐西餐，人类对美食的追求是一样的。这里给姐妹们介绍一款既美味营养又制作起来超不费事的牛油果鸡肉芦笋意面。
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牛油果鸡肉芦笋意面营养建议
-
含糖量 5.95克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛油果鸡肉芦笋意面的食材2人份
- 意大利面 200克
- 鸡肉300克
- 芦笋12根
- 牛油果1个
- 胡桃碎5克
- 欧芹碎 2克
- 食盐3克
- 胡椒3克
- 意大利面奶油酱300克
- 橄榄油3毫升
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牛油果鸡肉芦笋意面的做法
1
开水锅中加入少许盐及橄榄油，将意面投入锅中呈散开状，直到底部煮软全部侵入水中，中火煮8-10分钟，没有硬心捞出沥干水分，装入碗中，拌入少许橄榄油防止粘连
2
将鸡肉切块，倒入平底锅中，中高火煎大约5分钟，鸡肉熟而不透尚可，散上盐和胡椒调味
3
芦笋洗净切去根部较老的部分，切段倒入平底锅中，与鸡肉一起翻炒，可适当再加点盐和胡椒调味。大约3-4分钟后，待芦笋变软后，起锅
4
将煎好的鸡肉和芦笋装入盛装有意面的碗中
5
将意大利面奶油酱，可微波炉加热倒入意面碗中
6
牛油果对半切开后留小块
7
将牛油果块，核桃碎和欧芹碎一同倒入碗中，搅拌至均匀
成品图
