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无吐司三明治

无吐司三明治

时间：2024-08-29 19:03 人气：加载中... 作者：内详
导读： 无吐司三明治 by BRUNO中国 烤 甜味 新手尝试 最近加班减肥，平时基本就和吐司告别了，但这依旧阻挡不了我吃三明治的心..

无吐司三明治的做法

无吐司三明治

by BRUNO中国
  • 烤
  • 甜味
  • <5分钟
  • 新手尝试

最近加班减肥，平时基本就和吐司告别了，但这依旧阻挡不了我吃三明治的心这不就做出了无吐司三明治，快手又能量满满，配一碗沙拉，一杯新疆奶茶，完美早餐搞定✅

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无吐司三明治营养建议

  • 含糖量 3.5克
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

无吐司三明治的食材2人份

  • 鸡蛋2个
  • 午餐肉适量
  • 马苏里芝士碎适量
  • 黑胡椒适量
  • 橄榄油适量
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无吐司三明治的做法

1 无吐司三明治菜谱图解

1、午餐肉盒戳洞，取整块午餐肉

2 无吐司三明治菜谱图解

2、将鸡蛋打散，调不调味按个人喜好，如果想让蛋饼厚一些，可以加点芝士粉进去

3 无吐司三明治菜谱图解

3、除了午餐肉芝士口味，还可以准备蔬菜夹心

4 无吐司三明治菜谱图解

4、BRUNO轻食机预热两分钟，烤盘用的就是标配吐司盘

5 无吐司三明治菜谱图解

5、刷一层油，油刷多点，可以让蛋饼厚一些

6 无吐司三明治菜谱图解

6、倒入蛋液，撒点黑胡椒，定时4分钟，盖好轻食机，中途不要打开

7 无吐司三明治菜谱图解

7、在蛋饼上抹一点番茄酱。按照：午餐肉片➡马苏里拉芝士碎➡午餐肉片➡蛋饼的顺序摆放，合好轻食机再加热5分钟

成品图

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