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蒜蓉秋葵

蒜蓉秋葵

时间：2024-08-27 23:29 人气：加载中... 作者：内详
导读： 蒜蓉秋葵 by 小英子美食 拌 蒜香味 新手尝试 爱他就给他做养生保健的秋葵吃吧，秋葵是降三高减肥最佳食..

蒜蓉秋葵的做法

蒜蓉秋葵

by 小英子美食
  • 拌
  • 蒜香味
  • <10分钟
  • 新手尝试

爱他就给他做养生保健的秋葵吃吧，秋葵是降三高减肥最佳食品，为减肥中的他用心做一饭吧！

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蒜蓉秋葵营养建议

  • 含糖量 10.78克
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

蒜蓉秋葵的食材2人份

  • 黄秋葵350克
  • 蒜碎一头蒜
  • 生抽两勺
  • 蚝油一勺
  • 白糖一勺
  • 盐半勺
  • 鸡精半勺
  • 淀粉半勺
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蒜蓉秋葵的做法

1 蒜蓉秋葵菜谱图解

秋葵洗净后切去蒂

2 蒜蓉秋葵菜谱图解

水开后烫变色一分钟

3 蒜蓉秋葵菜谱图解

捞出

4 蒜蓉秋葵菜谱图解

放入凉水中过凉

5 蒜蓉秋葵菜谱图解

摆盘

6 蒜蓉秋葵菜谱图解

调个料汁

7 蒜蓉秋葵菜谱图解

炒锅放油下蒜碎炒熟

8 蒜蓉秋葵菜谱图解

倒入调好的汁

9 蒜蓉秋葵菜谱图解

炒至变粘稠关火

10 蒜蓉秋葵菜谱图解

酱汁浇在上面即可

成品图

蒜蓉秋葵的烹饪技巧

秋葵烫变色就好了，煮的时间长会很粘稠影响口感

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