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无油鸡米花，健康小零食

无油鸡米花，健康小零食

时间：2024-10-05 20:05 人气：加载中... 作者：内详
导读： 无油鸡米花，健康小零食 by 迷糊猫的白雪世界dl 烤 其它口味 新手尝试 和三五好友出去下午茶最喜欢点的一款小吃就是鸡米花..

无油鸡米花，健康小零食的做法

无油鸡米花，健康小零食

by 迷糊猫的白雪世界dl
  • 烤
  • 其它口味
  • <15分钟
  • 新手尝试

和三五好友出去下午茶最喜欢点的一款小吃就是鸡米花，耐吃而且搭配辣椒酱风味十足！可是外面的鸡米花吃多了始终都对身体不好，毕竟是油炸食品。但我终于找到了一个可以放心吃鸡米花的方法，不放一滴油也能做得像外面的好吃！

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无油鸡米花，健康小零食营养建议

  • 含糖量 31.01克
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

无油鸡米花，健康小零食的食材2人份

  • 鸡腿肉（切粒去皮） 200克
  • 盐适量
  • 鸡蛋1个
  • 玉米淀粉30克
  • 面包糠80克
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无油鸡米花，健康小零食的做法

1 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

准备好材料，鸡肉粒提前用盐腌味。

2 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

先将鸡肉粒裹上淀粉。

3 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

然后裹上蛋液。

4 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

最后是面包糠。

5 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

在烤盘上铺上一层锡纸。

6 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

将已经裹上面包糠的鸡米花放在烤盘上。

7 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

放入烤箱底层。

8 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

设定时间为15分钟，上火190度，下火170度，启动进行烘烤。

9 无油鸡米花，健康小零食菜谱图解

香喷喷的无油鸡米花就完成啦~开动咯！！

成品图

无油鸡米花，健康小零食的烹饪技巧

这款鸡米花不需要油炸，所以是十分健康的
建议选材时，挑鸡腿肉，更加嫩滑
温度只是一个参考，按照自己烤箱脾气操作就行了
可搭配自己喜欢的酱料哦食用哦~

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