开胃番茄鱼片汤
时间：2024-09-13 10:39
人气：加载中...
作者：内详
导读：
开胃番茄鱼片汤
by 营养师一叶美食
煮
家常味
初级入门
番茄有凉血平肝，健胃消食，清热解毒，生津止渴，增进食欲的功效。它..
开胃番茄鱼片汤
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
番茄有凉血平肝，健胃消食，清热解毒，生津止渴，增进食欲的功效。它含有丰富的胡萝卜素、维生素C,B族维生素，维生素P,膳食纤维和番茄红素。番茄可以生吃，也可以熟吃，根据自己的喜好选择。番茄红素和胡萝卜都是脂溶性的，所以熟更利于吸收，生吃吸收率低。草鱼含B族维生素，烟酸，不饱和脂肪酸，钙、磷、铁、锌、硒等。而且脂肪含量低，不怕摄入过多脂肪。 太平洋首发
展开
开胃番茄鱼片汤营养建议
-
含糖量 1.68克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
开胃番茄鱼片汤的食材2人份
- 番茄罐头(整个)300克
- 草鱼100克
- 油适量
- 生姜适量
- 蒜头3瓣
展开
开胃番茄鱼片汤的做法
1
草鱼去黑膜，洗干净,切成硬币厚度的薄片
2
加入盐，胡椒粉，生粉抓匀。淋入少许色拉油，再拌匀
3
番茄洗干净，掰小块。我没去皮，皮下番茄红素含量最高，如果不喜欢也可以把皮去掉。(番茄去皮方法：底部切十字刀，放入水里煮到皮裂开，即可轻松去皮。)
4
锅里下少许油小火把蒜蓉煸香
5
转大火，倒入番茄
6
把番茄炒出红油。倒入水，煮几分钟，改小火。 放入姜丝。(鱼很新鲜，蒜蓉和姜丝都不用多放)
7
把鱼片，一片片不重叠放入。 鱼片变色，卷曲，加盐，葱花即可食用
成品图
-
上一篇:桃胶鸡汤馄饨 下一篇:自带文化味道的茄子——茄胙
