全素咖喱
时间：2024-08-31 08:41
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作者：内详
导读：
全素咖喱
by 荷风竹露
炖
咖喱味
初级入门
一下子买了不少蔬菜，冰箱里放不下了就想办法尽快解决。咖喱是很好的媒介，不管荤..
全素咖喱
- 炖
- 咖喱味
- <15分钟
- 初级入门
一下子买了不少蔬菜，冰箱里放不下了就想办法尽快解决。咖喱是很好的媒介，不管荤素都可以很好的融合在一起。天气冷了，煮一锅热腾腾香气四溢的咖喱，只需配上一碗白米饭就会很满足了！
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全素咖喱营养建议
-
含糖量 6.44克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
全素咖喱的食材2人份
- 土豆1个
- 洋葱3个
- 芥蓝10个
- 胡萝卜2根
- 蘑菇3只
- 鲜香菇3朵
- 咖喱块2块
- 盐少许
- 料酒适量
- 迷迭香少许装饰
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全素咖喱的做法
1
准备材料，清洗干净备用。胡萝卜不用削皮
2
土豆胡萝卜切滚刀块，孢子甘蓝对半切开，蘑菇香菇切小块，迷你洋葱一个切三刀，也就是六小瓣
3
热锅倒橄榄油，先下洋葱煸炒，这种小洋葱比平常的洋葱味道要来得更香，慢慢炒烹入料酒洋葱也会变成透明香味更浓
4
接着放土豆翻炒三五分钟，再下胡萝卜孢子甘蓝，最后放蘑菇香菇翻炒，加少许盐调味（咖喱块本身味道就跟咸），倒入开水没过食材。等水开后关小火先放入一块咖喱，大火容易使咖喱块粘锅
5
中小火煮10－15分钟左右，土豆软烂再放第二块咖喱，轻微翻炒等咖喱块溶解后开大火收下汁水就完成了！
成品图
全素咖喱的烹饪技巧
只要家里有的耐煮的食材都可以用，自行搭配。咖喱块放入后要转小火，用锅铲压住慢慢划圈使之溶化才不会粘锅结块
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