燕麦米藜麦苦荞粥
时间：2025-03-28 06:44
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作者：内详
导读：
燕麦米藜麦苦荞粥
by 添熙
煮
家常味
初级入门
燕麦米GI（血糖生成指数）为55，添熙藜麦GI为35，苦荞GI为54均属..
燕麦米藜麦苦荞粥
- 煮
- 家常味
- <2小时
- 初级入门
燕麦米GI（血糖生成指数）为55，添熙藜麦GI为35，苦荞GI为54均属于低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，进入血液后峰值低，下降速度缓，血糖比较低，这就是为什么三主粮燕麦米长期食用可以降血糖的原因，食补更放心更健康！ 介绍一下藜麦燕麦米粥的方法，大家在家里可以实践一下，更简单：
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燕麦米藜麦苦荞粥营养建议
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含糖量 3.92克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
燕麦米藜麦苦荞粥的食材2人份
- 燕麦米100克
- 藜麦50克
- 苦荞50克
- 水1500毫升
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