里脊肉包饭 宝宝辅食食谱
时间：2024-08-29 19:03
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作者：内详
导读：
里脊肉包饭 宝宝辅食食谱
by 宝宝辅食达人
烙
家常味
新手尝试
参考月龄：12个月以上
别看它个头小小，但作为一餐，有主..
里脊肉包饭 宝宝辅食食谱
- 烙
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
参考月龄：12个月以上 别看它个头小小，但作为一餐，有主食、有肉、有蔬菜，算是营养满满了！ 这里的肉片，我提前用淀粉腌制了一下，搭配后的效果，滑滑嫩嫩的非常容易咀嚼。 用了香菇，可以提升宝宝免疫力，而且还加入了维生素、膳食纤维以及矿物质超级丰富的芦笋。
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里脊肉包饭 宝宝辅食食谱营养建议
-
含糖量 10.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
里脊肉包饭 宝宝辅食食谱的食材2人份
- 米饭100克
- 番茄酱25克
- 猪里脊肉80克
- 芦笋15克
- 淀粉10克
- 香菇1朵
- 鲜菇粉1克
- 无添加酱油适量
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里脊肉包饭 宝宝辅食食谱的做法
1
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：米饭100克、里脊肉80克、番茄酱25克、芦笋15克、淀粉10克、香菇1朵、鲜菇粉1g 辅料：无添加酱油 操作时间：25分钟 难度分析：初级
2
新鲜的猪里脊肉冼净后，切成3mm厚的肉片。 新鲜的猪里脊肉切薄片之前可以先放进冰箱冷冻变硬，再拿出来切的时候就容易多了
3
加入无添加的酱油、玉米淀粉、鲜菇粉。 没有鲜菇粉，这里周岁以上的宝宝可以加盐进行调味儿。 肉片加上玉米淀粉腌制才会更嫩滑，所以一定不要省略哦。
4
直接上手抓匀，腌制15分钟充分的入味儿
5
芦笋焯水。 芦笋替换成青椒、红椒、胡萝卜、玉米粒都可以的。
6
香菇焯水。
7
香菇、芦笋沥干水分捞出，切丁备用
8
加入米饭中，加入自制的番茄酱
9
用筷子将所有的材料，充分的搅拌均匀
10
取适量揉成团
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包上腌制好的里脊肉片
12
开小火，不粘锅刷上一层植物油，肉饭团放入锅中。 注意一定是开小火哈，火一定不能太大。
13
不停地用筷子翻面。
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煎至全部金黄，整个过程大概需要8-10分钟左右。
15
我用番茄酱+水淀粉调了一个酱汁，淋在肉饭团的表面。味道和颜值都会提升不少呢。 切开一个“内容”超丰富，元气小肉饭团，一看就能量满满。赶紧端去给宝宝试试吧。
成品图
里脊肉包饭 宝宝辅食食谱的烹饪技巧
君君小提示：
每天摄入丰富多样的食物种类，对宝宝的健康才最有益。没时间不要紧，辅食搭配、创新的事情就交给君君吧，你们放心照做就好了
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